Data	Nome		Distanza	Dislivello	Durata	Vel. media	Bici
	28/01/2017		Uscita CdS: Roseto, Lago di Nemi	26.47	691	01:45:30	15.05 Km\h
	21/01/2017		Primo Roseto dell'anno	35.26	618	02:09:00	16.4 Km\h
	04/01/2017		Prime ripetute (bike B mod)	18.85	598	01:26:53	13.01 Km\h
	27/12/2016		Saluto al Capitano, Ritorte di Roio e tutti a casa	43.83	881	02:33:54	17.09 Km\h
	18/12/2016		Artemisio (GPS ok)	38.27	912	02:16:02	16.88 Km\h
	11/12/2016		Zozzonata invernale	34.68	724	01:48:21	19.2 Km\h
	04/12/2016		Artemisio (perso GPS)	40.28	845	02:12:19	18.27 Km\h
	27/11/2016		Uscita in solitaria (Fondo medio e veloce)	38.86	1071	02:29:36	15.59 Km\h
	20/11/2016		Uscita Cicli Di Stefano	33.03	915	01:59:53	16.53 Km\h
	14/11/2016		Test Procaliber	20.76	611	01:23:57	14.84 Km\h
	30/10/2016		Tuscolo	26.53	731	01:56:10	13.7 Km\h
	23/10/2016		Si rinizia! (Piano piano, ma si rinizia)	29.34	844	02:01:04	14.54 Km\h
	09/10/2016		GF Brunello 2016 (Classic 29 Km)	28.63	916	01:48:58	15.76 Km\h
	03/10/2016		Uscita w40 (uscita di fine stagione)	33.42	1096	01:59:11	16.82 Km\h
	25/09/2016		Uscita w39/A (M. Cavo strada + Piazzò)	29.81	981	01:46:01	16.87 Km\h
	19/09/2016		Uscita w38/A	36.93	824	01:58:24	18.71 Km\h
	10/09/2016		24h Roma 2016 (I turno)	13.62	61	00:34:05	23.98 Km\h
	07/09/2016		Uscita w36/A (Pre 24h)	19.77	426	01:00:14	19.69 Km\h
	04/09/2016		Uscita w35/A (Poker M. Cavo con Roseto)	44.21	1447	03:01:06	14.65 Km\h
	28/08/2016		Uscita w34/C (Poker di 950m, M. Cavo )	33.61	1266	02:16:38	14.76 Km\h
	25/08/2016		Uscita w34/B (Roseto, M. Cavo asfalto)	29.71	833	01:39:07	17.99 Km\h
	23/08/2016		Uscita w34/A (Poker M. Cavo senza Roseto)	32.25	1180	02:07:33	15.17 Km\h
	20/08/2016		Uscita w33/B (fondo veloce, salite ma senza reppe)	38.44	1002	02:06:10	18.28 Km\h
	17/08/2016		Uscita Ocre w33/A (con Ginger e Zozzone)	27.05	1060	02:14:29	12.07 Km\h
	14/08/2016		Uscita a Ocre w32/B (con Ginger ma senza Zozzone)	36.4	1116	02:32:03	14.36 Km\h
	11/08/2016		Uscita w32/A NON VA (Roseto, via Sacra doppia, // V. Laghi)	36.76	1016	02:07:59	17.23 Km\h
	06/08/2016		Uscita w31/B (Doveva essere una fondo veloce ma puntura d'insetto e di corsa a casa)	21.69	461	01:02:39	20.77 Km\h
	28/06/2015		Allenamento n. 17	54.89	1114	03:00:42	18.23 Km\h
	25/06/2015		Allenamento serale	36.48	825	02:05:08	17.49 Km\h
	20/06/2015		4hx2p 2015 L\'Aquila	75.51	557	04:10:23	18.09 Km\h
	12/06/2015		Carico Tuscolo.Monte Cavo	48.34	991	02:56:36	16.42 Km\h
	10/06/2015		Notturna CDS	12.41	399	01:18:00	9.54 Km\h
	31/05/2015		Forca Miccia, Brecciara	40.54	1335	03:06:22	13.05 Km\h
	28/05/2015		Circuito Tuscolo x8	31.45	898	02:05:19	15.06 Km\h
	24/05/2015		Allenamento n. 10	49.43	1032	02:59:34	16.51 Km\h
	17/05/2015		Prova Percorso CDS (2)	42.69	1018	02:50:51	14.99 Km\h
	14/05/2015		Circuito Tuscolo x8	31.15	774	02:08:56	14.49 Km\h
	10/05/2015		Prova Percorso CDS	31.51	743	02:26:00	12.95 Km\h
	07/05/2015		Allenamento Tuscolo	20.97	619	01:40:37	12.51 Km\h
	03/05/2015		parallela tuscolana	38.95	867	03:04:13	12.68 Km\h
	18/04/2015		Tuscolo - Monte Cavo	43.77	1117	03:05:25	14.16 Km\h
	14/04/2015		Tuscolo Corto	24.69	591	01:30:49	16.31 Km\h
	10/04/2015		Allenamento n. 4	32.73	729	01:56:51	16.8 Km\h
	31/03/2015		Infrasett Corto	18.84	816	00:59:30	19 Km\h
	28/03/2015		Monte Cavo, Campi di Annibale	47.86	1008	03:26:04	13.94 Km\h
	15/03/2015		Allenamento Pioggia	24.89	404	01:24:25	17.69 Km\h
	01/03/2015		Orvieto Wine Marathon 2015	42.05	1156	03:23:42	12.39 Km\h
	22/02/2015		allenamento in squadra	36	664	02:35:02	13.93 Km\h
	15/02/2015		Tuscolo	25.21	712	02:18:56	10.89 Km\h
	25/01/2015		Allenamento in squadra	31.98	572	02:03:27	15.54 Km\h
	18/01/2015		Allenamento salita monte cavo	41.68	923	02:48:31	14.84 Km\h
	11/01/2015		Allenamento in squadra	32.98	598	02:27:50	13.38 Km\h
	06/01/2015		Allenamento 06-01-2015 alle 07:43:15	40.93	530	02:02:42	20.01 Km\h
	30/12/2014		Ricerca track	39.42	695	02:28:25	15.94 Km\h
	26/12/2014		Allenamento 26-12-2014 alle 08:21:29.000	32.86	447	02:00:25	16.37 Km\h
	22/12/2014		Allenamento 22-12-2014 alle 07:07:21	44.01	811	02:41:44	16.33 Km\h
	14/12/2014		Allenamento 14-12-2014 alle 07:22:19	49.16	806	02:51:44	17.18 Km\h
	08/12/2014		Allenamento n. 38	43.19	849	02:47:28	15.47 Km\h
	30/11/2014		Allenamento n. 37	41.74	768	02:50:17	14.71 Km\h
	23/11/2014		Allenamento n. 36	56.94	1024	03:28:06	16.42 Km\h
	16/11/2014		Allenamento n. 35	51.21	804	03:14:31	15.8 Km\h
	09/11/2014		Allenamento n. 34	50.09	1089	03:12:47	15.59 Km\h
	02/11/2014		Allenamento n. 33	32.73	675	02:04:53	15.73 Km\h
	19/10/2014		Allenamento n. 32	41.74	638	02:27:21	17 Km\h
	18/10/2014		Allenamento su strada	29.66	420	01:31:02	19.55 Km\h
	12/10/2014		Allenamento n. 30	45.89	782	02:46:42	16.52 Km\h
	28/09/2014		Allenamento n. 29	41.32	590	02:25:34	17.03 Km\h
	14/09/2014		Allenamento n. 28	25.4	443	01:37:42	15.6 Km\h
	09/09/2014		Preparazione su strada	14.69	268	00:52:54	16.67 Km\h
	07/09/2014		Allenamento n. 26	27.07	437	01:45:05	15.45 Km\h
	05/09/2014		Preparazione su strada	25.81	419	01:26:00	18.01 Km\h
	30/08/2014		Preparazione su strada	32.5	485	01:42:16	19.07 Km\h
	27/08/2014		Preparazione su strada	30.56	360	01:28:54	20.62 Km\h
	21/08/2014		Preparazione_1 65-70%	4.85	55	00:47:09	6.17 Km\h
	17/08/2014		Tione-Fonteavignone: La Salita	59.98	1437	03:30:33	17.09 Km\h
	13/08/2014		Ricerca track monte Artemisio	40.31	767	02:26:52	16.47 Km\h
	10/08/2014		Trekking 5	6.19	318	01:51:50	3.32 Km\h
	08/08/2014		Trekking 4	7.06	535	02:29:18	2.84 Km\h
	06/08/2014		Trekking 3	6.46	71	01:11:41	5.4 Km\h
	04/08/2014		Trekking 2	19.49	762	03:57:32	4.92 Km\h
	03/08/2014		Trekking 1	11.28	267	02:56:21	3.84 Km\h
	26/07/2014		Allenamento n. 15	37.41	775	02:21:19	15.88 Km\h
	20/07/2014		Allenamento n. 14	53.01	1074	03:37:10	14.65 Km\h
	06/07/2014		Allenamento n. 13	25.84	720	02:11:49	11.76 Km\h
	30/06/2014		Allenamento n. 12	28.11	561	01:45:39	15.97 Km\h
	22/06/2014		Allenamento n. 11	43.38	976	03:13:10	13.47 Km\h
	08/06/2014		Allenamento n. 10	29.03	613	01:54:31	15.21 Km\h
	02/06/2014		Allenamento n. 9	36.94	716	02:21:56	15.62 Km\h
	25/05/2014		Rifugio del Lupo	54.98	1327	03:20:21	16.46 Km\h
	18/05/2014		Allenamento solitaria	38.69	931	02:30:45	15.4 Km\h
	01/05/2014		Allenamento n. 8	43.01	1111	02:54:09	14.82 Km\h
	27/04/2014		Allenamento n. 7	41.81	869	02:42:24	15.45 Km\h
	19/04/2014		Allenamento n. 6	22.61	421	01:19:54	16.98 Km\h
	06/04/2014		Vivaro	34.45	639	02:02:13	16.91 Km\h
	23/03/2014		Snow event, Monte Ocre	17.85	749	01:51:58	9.57 Km\h
	16/03/2014		Allenamento Grottaferrata	31.26	560	01:53:32	16.52 Km\h
	09/03/2014		Vivaro - Monte Cavo	23.23	559	01:39:07	14.06 Km\h
	02/03/2014		Ocre, fossa raganesca, monticchio, campana	36.37	567	02:23:56	15.16 Km\h
	23/02/2014		Grottaferrata-Domatore	35.87	761	02:10:26	16.5 Km\h
	16/02/2014		Grottaferrata - Nemi	46.76	770	03:11:02	14.69 Km\h
	26/01/2014		Via Frustene, San Panfilo D'ocre	35.92	682	02:39:07	13.55 Km\h
	01/12/2013		allenamento sulla neve	19.13	469	02:00:50	9.5 Km\h
	17/11/2013		allenamento in solitaria	26.27	505	02:24:21	10.92 Km\h
	13/10/2013		salita alle Rocche FREDDO	44.35	885	03:07:58	14.16 Km\h
	06/10/2013		3lap Fossa Raganesca - Cimitero	21.89	494	01:51:28	11.78 Km\h
	29/09/2013		3lap Fossa Raganesca - S. Martino D\'Ocre	27.26	812	02:11:55	12.4 Km\h
	15/09/2013		Fossa-Monticchio-San Martino	26.86	623	02:04:57	12.9 Km\h
	08/09/2013		Rifugio del Lupo (piani di pezza) via Magnolia	54.97	1318	03:17:42	16.68 Km\h
	01/09/2013		Fossa Raganesca - allenamento breve	14.46	400	00:56:31	15.35 Km\h
	25/08/2013		S. Martino, Fossa Raganesca, i due conventi	21.57	612	01:43:11	12.55 Km\h
	18/08/2013		Fontecchio (mulino)	36.55	722	02:06:13	17.37 Km\h
	31/07/2013		Fossa Raganesca - Convento Ocre - San Martino (solitaria)	23.07	818	01:31:36	15.11 Km\h
	28/07/2013		Petogna-Barisciano-Pescomaggiore	23.82	617	02:02:10	11.7 Km\h
	21/07/2013		Pescomaggiore	13.5	435	01:10:42	11.46 Km\h
	07/07/2013		rocca di cambio	22.14	562	01:32:00	14.44 Km\h
	30/06/2013		Fossa Raganesca e dintorni	15.08	423	01:19:21	11.41 Km\h
	16/06/2013		Rifugio del lupo (breve)	43.57	769	02:29:31	17.48 Km\h
	06/06/2013		Allenamento in solitaria	24.88	453	01:28:56	16.79 Km\h
	03/06/2013		allenamento solitaria	13.54	327	01:00:11	13.5 Km\h
	26/05/2013		Pescomaggiore	28.87	724	02:10:27	13.28 Km\h
	19/05/2013		Forca Miccia (vento forte)	36.52	1207	03:09:22	11.57 Km\h
	12/05/2013		secondo rifugio monte ocre	20.69	813	01:56:25	10.66 Km\h
	01/05/2013		Rifugio del Lupo	42.88	905	02:49:00	15.22 Km\h
	28/04/2013		Allenamento n. 16	35.33	605	02:20:11	15.12 Km\h
	26/04/2013		Preparazione	19.01	319	01:07:31	16.9 Km\h
	21/04/2013		Allenamento di gruppo	32.08	616	02:10:24	14.76 Km\h
	14/04/2013		Allenamento n. 13	36.36	474	02:18:18	15.77 Km\h
	06/04/2013		Allenamento in solitaria	25.75	528	01:37:23	15.86 Km\h
	01/04/2013		pagliare di Tione	23.64	534	01:30:02	15.76 Km\h
	30/03/2013		Asfalto salita Rocca di Cambio	24.52	572	01:42:57	14.29 Km\h
	24/03/2013		Allenamento con Manolo e Isaia	12.56	512	01:15:03	10.04 Km\h
	22/03/2013		Allenamento con Manolo	14.65	325	01:14:34	11.79 Km\h
	17/03/2013		Allenamento in gruppo	33.11	441	02:03:39	16.07 Km\h
	10/03/2013		Allenamento in gruppo	34.39	425	01:58:43	17.38 Km\h
	03/03/2013		Allenamento con Manolo	32.18	430	01:59:51	16.11 Km\h
	24/02/2013		Allenamento gruppo	19.81	462	01:49:42	10.84 Km\h
	17/02/2013		Allenamento in solitaria	19.1	515	01:35:50	11.96 Km\h
	10/02/2013		Allenamento in solitaria	22.68	456	01:40:38	13.52 Km\h
	08/02/2013		Allenamento in solitaria	22.35	480	01:29:11	15.04 Km\h