9.36 Km
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00:44:54
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12.51 Km\h
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+89 / -95 m
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 | Partenza | 09:57:15.000 |
 | Arrivo | 10:42:09.000 |
| Durata allenamento | 00:44:54 |
| Velocità max | 20.88 Km\h |
| Altitudine | 123-187 m |
 | Bici | pegasus |
 | Attività | Running |
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| nel 2016 in occasione del sessagesimo, vorrei mettere in pista una maratona speciale. IN occasione della MTV mi piacerebbe correre la distanza in 3h 30"...min più min meno. E quindi venuto il momento di ripèrendere a correre con una certa frequenza per riabituare le gambe ad allenamenti di una certa intensità. Il tempo scelto dovrebbe essere tranquillamente raggiungibile...il passo è ancora buono e, anzi potrei migliorare qualcosa, ma la maratona è una cosa seria che impegna testa e fisico in modo notevole. Spero che tutto il marchingegno regga lo stress della preparazione... < br >Per il momento ricomincio in modo tranquillo. < br >Questa mattina sono partito tranquillamente sui 5' al km per poi scendere tranquillamente a 4:30 nella parte centrale. Senza forzare nella parte finale in salita ho mantenuto i 4'50" . Alla fine, a parte un dolorino al gluteo, al polpaccio a l ginocchio...non ho annotato fastidio di sorta... |
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