9.68 Km
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01:10:15
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8.27 Km\h
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+174 / -175 m
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 | Partenza | 08:55:04.000 |
 | Arrivo | 10:05:19.000 |
| Durata allenamento | 01:10:15 |
| Velocità max | 46.8 Km\h |
| Altitudine | 123-272 m |
 | Bici | mizuno cascadia |
 | Attività | Camminata |
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| nella fresca mattinata ho provato una uscita di FW (la prima dopo la botta alle costole). Partito un pò legato e lento, dopo qualche km il passo migliora e diventa un pò più fluido. Sono lontano dalle prestazioni di qualche mese fa, ma con poco allenamento ci sta. Il movimento del FW forza un pò sulle fasce muscolari sopra le costole che dolgono un pò...si fanno sentire. La parte centrale dell'allenamento fluisce bene, poi rientrando in centro, cala la concentrazione e cresce la stanchezza. Il passo funziona a corrente alternata, e rientro a casa come viene.< br >Tutto sommato un discreto allenamento, ovviamente ampiamente migliorabile. |
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