51.22 Km
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02:33:50
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19.98 Km\h
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+546 / -543 m
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 | Partenza | 06:52:52 |
 | Arrivo | 09:27:42 |
| Durata allenamento | 02:34:50 |
| Velocità max | 58.68 Km\h |
| Altitudine | 165-515 m |
 | Bici | ParkPre2xxx |
 | Attività | MTB |
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Lissone, 22/06/2010
Terza uscita consecutiva sullo stesso percorso con l'ausilio del vithual partner.
Come si nota dal confronto con i dati delle precedenti uscite, i miglioramenti ci sono e questa è un ottima cosa soppratutto per la carica psicologica che questo comporta....
Direi che a parte dei lievi indolenzimenti un pò vari (trascurabili, dovuti anche al fatto che la temp. non era altissima sopratt. nelle zone d'ombra), e i soliti dolori ai polpacci (acido lattico) a causa dello sforzo e della mia pigrizia nel fare a fine corsa il dovuto streching, tutto positivo
Calazione alle 6,30 con solo 2 fette biscott. con marmellata ed una moka piccola di caffè, poi durante la corsa, non ho potuto mangiare la mia consueta banana, poichè a casa le avevo finite (ero però convinto di recuperarla dal fruttivendolo di sirtori, ma haimè era chiuso -mi sa che non c'è più- e quindi niente carica di pacebo-potassio!! mi sono quindi fatto bastare i 2 muesli e 3/4 di borraccia con acqua e sali.
Da notare che a differenza delle precedenti (dove ne avevo sentito il bisogno...), questa volta non mi sono mai dovuto fermare per la sosta e questo ha inciso positivamente sulle prestazioni generali (vedi dove stà il miglioramento!)
Come abbigliamento ho rimesso i pantaloncini della sportfull quelli x intenderci con i quali alla prima uscita avevo provato l'indolenzimento al linguine, cosa che quest' oggi non si è verificata, questo vuol dire che o era la sella (che poi ho cambiato con quella della fizik regalatami al corso, oppure era il tempo sommato al fatto che era da parecchio che non uscivo e la mia condizione era quindi pessima)
Bici OK ma ultimamente la forcella fa degli strani "CLOCK" (sarà anche da cambiare visto che ha più di 10 anni e non l' ho mai manutentata facendoci praticamente di tutto) e le varie regolazioni non sono più possibili xkè i vari registri sono diventati duri...speriamo che tenga fino a quando non cambio tutta la bici, cosa che avverrà qnd avro più danè!!
P.S dalla prox volta passerò allo step2 con inserimento nel giro di modifiche che ancora devo decidere... alla prox allora ciao a tutti!!!
Alimentazione:
colazione: solo 2 fette biscott. con marmellata ed una moka piccola di caffè
on trip: 2 muesli
idro: 3/4 di borraccia con acqua e sali
Meteo: 7/10 tempo ok ma non caldissimo
AcT:
Salita (asfalto):
(sterr.):
GPS: ok
Giudz. generale:
Lissone, 22/06/2010
Terza uscita consecutiva sullo stesso percorso con l'ausilio del vithual partner.
Come si nota dal confronto con i dati delle precedenti uscite, i miglioramenti ci sono e questa è un ottima cosa soppratutto per la carica psicologica che questo comporta....
Direi che a parte dei lievi indolenzimenti un pò vari (trascurabili, dovuti anche al fatto che la temp. non era altissima sopratt. nelle zone d'ombra), e i soliti dolori ai polpacci (acido lattico) a causa dello sforzo e della mia pigrizia nel fare a fine corsa il dovuto streching, tutto positivo
Calazione alle 6,30 con solo 2 fette biscott. con marmellata ed una moka piccola di caffè, poi durante la corsa, non ho potuto mangiare la mia consueta banana, poichè a casa le avevo finite (ero però convinto di recuperarla dal fruttivendolo di sirtori, ma haimè era chiuso -mi sa che non c'è più- e quindi niente carica di pacebo-potassio!! mi sono quindi fatto bastare i 2 muesli e 3/4 di borraccia con acqua e sali.
Da notare che a differenza delle precedenti (dove ne avevo sentito il bisogno...), questa volta non mi sono mai dovuto fermare per la sosta e questo ha inciso positivamente sulle prestazioni generali (vedi dove stà il miglioramento!)
Come abbigliamento ho rimesso i pantaloncini della sportfull quelli x intenderci con i quali alla prima uscita avevo provato l'indolenzimento al linguine, cosa che quest' oggi non si è verificata, questo vuol dire che o era la sella (che poi ho cambiato con quella della fizik regalatami al corso, oppure era il tempo sommato al fatto che era da parecchio che non uscivo e la mia condizione era quindi pessima)
Bici OK ma ultimamente la forcella fa degli strani "CLOCK" (sarà anche da cambiare visto che ha più di 10 anni e non l' ho mai manutentata facendoci praticamente di tutto) e le varie regolazioni non sono più possibili xkè i vari registri sono diventati duri...speriamo che tenga fino a quando non cambio tutta la bici, cosa che avverrà qnd avro più danè!!
P.S dalla prox volta passerò allo step2 con inserimento nel giro di modifiche che ancora devo decidere... alla prox allora ciao a tutti!!!
Alimentazione:
colazione: solo 2 fette biscott. con marmellata ed una moka piccola di caffè
on trip: 2 muesli
idro: 3/4 di borraccia con acqua e sali
Meteo: 7/10 tempo ok ma non caldissimo
AcT:
Salita (asfalto):
(sterr.):
GPS: ok
Giudz. generale: |
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