61.09 Km
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03:07:23
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19.56 Km\h
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+412 / -455 m
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 | Partenza | 07:46:15 |
 | Arrivo | 11:07:45 |
| Durata allenamento | 03:21:30 |
| Velocità max | 52.92 Km\h |
| Altitudine | 38-202 m |
 | Bici | ParkPre2xxx |
 | Attività | MTB |
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| Roma, 20/02/2011< br >Roma/Anguillara (lago di Bracciano)< br >Prima uscita dell'anno (l'ultima era stata ad agosto 2010 a Livigno-valle delle mine). < br >Partenza da casa x alle 8.45 con tempo incerto, temperatura freddina, abbigliamento con gli short neri sportfull e maglietta dechatlon blu aderente + giubbino giallo (bici), caschetto e guanti axo.< br >Bici: tutto sommato la parkpree ha retto bene nonostante i problemi al cambio (cavo e guaina da sostituire+regolazione) e forcella completamente andata (è diventata già da tempo tutta dura, urge manutenzione da uno specialista).< br >Premetto che dopo il trasporto MI-RM in treno nella sacca, al mio arrivo a Roma il cavo del cambio era allentato ed ho dovuto portarla a riparare però il "ciclista" mi ha solo rubato 20euro, in perfetta linea con quello che si dice dei romani, ma non tutti fortunatamente) praticamente mi ha solo stretto il bullone a casaccio senza ritarare il deragliatore con conseguente sballo di tutte le marce...no comment! ho dovuto passare tutto il sabato pomeriggio per cercare di riportare le cose ad un livello quantomeno accettabile per poter fare l'uscita di oggi in maniera decente...fortunatamente la mia piccola ancora una volta non mi ha deluso, ma necessita di mani esperte per una bel tagliando!< br >Torniamo al nostro tour, partenza come detto con abbigliamento non proprio adatto al periodo ma comunque accettabile, imbocco subito via Di Boccea in direzione nord, e dopo aver passato il GRA, mi dirigo verso il lago di Bracciano. E' la prima volta che mi addentro per queste zone ed infatti vado ad occhio seguendo le poche indicazioni che mi ha dato x< br >Roma in quanto a traffico ed educazione stradale non è messa x nulla bene, gente che ti passa a raso a 200 e....ci siamo capiti; < br >Qui è tutto un su e giù, e dopo circa 5Km fortunatamente esco dal centro abitato per inoltrarmi nella campagna dove per fortuna il traffico diminuisce (ma devi sempre stare in superallerta xkè anche le poche macchine che si incontrano vedendo tutto libero tirano e non si curano dei ciclisti: sono proprio dei burini, evvai di altri vaffanc....)< br >La strada si fa +o- pianeggiante e tutto sommato anche piacevole, al bivio tra Bracciano ed il Lago scelgo la seconda (in realtà questa mattina quando sono uscito le mie intenzioni erano di fare al max una 40ina di KM, giusto per guardarmi un pò attorno e riprendere con gradualità proprio perchè trattasi della prima uscita stagionale e quindi senza nessuna intenzione di forzare o cose del genere, ma mi sentivo abbastanza in forma ed ho voluto arrivare il più in là possibile, poi dopo circa 1h1/2 e 31KM, arrivo ad Anguillara il paesino sul lago più vicino a Roma.< br >Circa 1Km di lungolago poi alcune foto di rito sulla spiaggia e rientro per non fare tardi (anche perchè non sono proprio in forma ed il tempo oggi non è proprio dei migliori...)< br >Mi mangio il primo dei 2 muesli che mi sono portato e verso il 45mo KM addento la seconda banana della giornata (la prima l' ho mangiata a colazione)< br >Comincio a sentire i muscoli delle gambe indurirsi ed infatti cerco rapporti leggeri a discapito della velocità anchè perchè mi mancano ancora una 15na di km di su e giù.< br >Ci risiamo, più mi avvicino a Roma e più il traffico aumenta sopratutto ora che siamo verso le 12,00....no coment, arrivo a casa per fortuna.< br > Alimentazione: < br > colazione: colazione: moka piccola + 5 fette di ciambellone di G. con marmellata di prugne della madre + 1 banana < br > on trip: 2 muesly semplici + 1 banana< br > idro: 1/2 borraccia di acquae sali< br > arrivo: 1 fetta di pane con 2 pezetti cioccolato fond.70%< br > Meteo: 5,5/10< br > AcT: 6,5/10 - tutto sommato positiva considerando come già detto il tempo e la praticamente nulla preparazione ma gli ultimi 15km un pò sofferti a livello di gambe< br > Bike: 6,5/10< br > Salita (asfalto):< br > (sterr.): < br > GPS: ok se non fosse che per i primi 15km il cardio dava valori superiori a 200 btm bho, può darsi??? N.B non ho la cartografia del centro Italia ma solo le curve di livello (sto scaricando il Land Navigator con il crack)< br > Giudz. generale: 6,5/10 |
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